任务行动训练的程序通常包括以下步骤：
设定目标和计划
在训练执行之前，明确目标，并制定详细的计划。目标应具体、可衡量和有时限，计划应包含具体任务、时间表和所需资源。
建立良好的习惯
培养良好的习惯，如每天早上起床后锻炼身体、定时阅读和写作，以提高执行任务的能力。
集中注意力
将注意力集中在当前任务上，避免干扰和分散注意力的因素。可以使用时间管理工具，如番茄钟或时间表，并学习一些专注技巧，如冥想和呼吸法。
抵抗诱惑
在执行任务过程中，可能会遇到各种诱惑，要学会抵抗这些诱惑，保持专注。
制定详细的计划
将任务分解为多个小的子任务，并为每个子任务设定优先级和时间限制，使任务更加可控，避免拖延和混乱。
合理安排时间
使用时间管理工具，如番茄钟或时间表，合理安排工作和休息时间，避免疲劳和压力。
执行任务
按照计划逐步执行任务，确保每个子任务都能按时完成。
评估与反馈
在任务完成后，进行总结和评估，分析执行过程中的优点和不足，并进行反馈和改进。
这些步骤可以帮助参与者在训练中更好地执行任务，提高任务完成的质量和效率。