程序训练法是一种系统化的训练方法，它根据训练内容的时序性和系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，并按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制。具体运用包括以下几个方面：
系统化训练
训练内容按照一定的逻辑顺序排列，确保训练过程的连贯性和系统性。
定性化目标
训练目标和方法具有明确的标准和描述，确保训练活动的针对性和有效性。
程序化组织
训练活动按照预定的程序进行组织，确保训练过程的有条不紊。
闭环式控制
教练员通过正向控制通道运用训练程序和训练手段控制运动员竞技能力的发展方向。
通过反馈调控通道运用评定标准和检测手段了解运动员的现实情况，以便修正指导方案或根据训练程序继续实施程序训练。
应用过程
教练员通过正向控制通道，运用训练模式和训练手段控制运动员竞技能力的发展方向。
通过反馈调控通道，运用评定标准和检测手段了解运动员的现实情况，修正训练的相应环节或教练员的指导方案，使运动员的训练结果科学地逼近训练模型指示的预定目标。
基本类型
直线程序训练法：按照一定的顺序逐步增加训练难度和内容。
网状程序训练法：在直线程序的基础上，增加横向联系，形成网状结构，使训练内容更加全面和立体。
无机器程序训练法：依靠人工组织和控制训练过程。
机器程序训练法：利用机器设备辅助训练过程，提高训练效率和准确性。
应用范例
在具体技术动作的教学与训练中，程序训练法可以帮助运动员更加系统地掌握技术要领，提高动作的准确性和规范性。
在比赛前的训练中，程序训练法可以帮助运动员模拟比赛环境，提高比赛中的表现水平。
通过以上几个方面的具体运用，程序训练法能够科学地组织和管理训练过程，提高训练效果，帮助运动员在竞技比赛中取得更好的成绩。