手工按摩疗法程序如下：
涂抹护手霜
在手背上涂抹护手霜。
从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止。
两只手各反复10次。
掌背按摩
左手平放，掌心朝下。
右手握拳用指关节摁住左手手背上骨头并上下移动。
两手交替动作各10次。
指间按摩
找到左手的大拇指和食指间陷进去的部位。
用右手旋转揉捏，两手交替动作各30秒。
手指侧面按摩
将右手的食指和中指弯曲，夹住左手的每一根手指。
在侧面上下滑动10次左右，然后两手交替动作。
指尖挤压
用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。
手掌按压
用大拇指由下往上按压另一只手的手掌心，直至掌心微微发热。
两手交替动作用。
手指后扬
在打开左手手掌心的状态下，用右手握住除大拇指以外的四个手指向后扬。
反复做2到3次，然后两手交替动作。
手部伸展
将手握拳再张开，重复几次，使双手获得充分的伸展。
疏通手部关节和血液流通。
此外，还可以结合其他按摩方法，如使用温水泡手并添加姜片或艾草叶来舒活手掌气血和经络，提升反射敏感度。配合腹式呼吸，找准穴位，吸气时小腹轻微向外鼓胀，同时稍用力按揉，呼气时小腹内收，同时增加力量垂直按压。每个穴位按压二十个呼吸左右。
这些步骤可以帮助缓解手部疲劳，促进血液循环，缓解肌肉紧张。建议在专业按摩师的指导下进行按摩，以确保安全和效果。