科三训练程序通常包括以下步骤：
上车准备
考生上车后，首先核实个人信息并确认无误。
环绕车辆一周检查车况，包括外观、轮胎、座椅调整等。
调整座椅、后视镜和内、外灯光等，确保视线清晰、舒适。
系好安全带，检查手刹和挡位是否正确。
模拟夜间行驶
考生根据语音提示进行夜间灯光模拟操作，注意在语音播报后的5秒内完成操作。
操作过程中不能抢口令或超时，否则会被判定为失败。
起步
开启左转向灯，观察后方交通情况，确认安全后鸣笛。
踩住刹车踏板至底部，挂入一挡，松开手刹。
确认安全后，松开刹车踏板，缓慢踩下离合踏板至底部，进行半联动起步。
直线行驶
保持车辆直线行驶状态，视线放远，使用左手为主、右手为辅控制方向盘。
根据需要微调方向，保持车辆稳定行驶，速度控制在每小时30公里左右。
加减挡位操作
根据语音指令或实际路况，平稳进行挡位加减。
换挡过程中不能低头看挡位，应逐级换挡，避免跳级。
变更车道
听到语音提示“请变更车道”后，开启相应方向的转向灯。
通过左右后视镜观察后方交通情况，确认安全后进行变道。
变更车道时要注意观察交通标志和路况，确保行车安全。
通过特定区域
通过公共汽车站、学校区域、人行横道等时，要特别留意交通情况，减速慢行，并遵守相关交通规则。
路口行驶
在路口左转弯或右转弯时，提前开启转向灯，观察交通情况，按照导向箭头车道行驶。
转弯过程中要保持车辆稳定，注意观察左右方来车，确保安全。
靠边停车
听到“靠边停车”指令后，打开右转向灯，观察后方和右侧交通情况。
减速并逐渐驶向路边，确保车身距离道路边缘线或人行道边缘线不大于30厘米。
停车后拉紧驻车制动器，关闭发动机，确保车辆完全停止。
模拟考试
在教练的指导下进行模拟考试，熟悉考试流程和环境，检验自己的综合能力。
通过以上步骤的系统训练，学员可以逐步提高驾驶技能，为科三考试做好充分准备。建议在教练的指导下进行练习，确保每个环节都熟练掌握。