997工作制是指 工作日早9点上班，晚上9点下班，中午和傍晚休息1小时（或不到），总计10小时以上，并且一周工作7天的工作制度。这种工作制度意味着员工没有周末，工作时间长，休息时间短。具体来说，997工作制包括以下特点：
工作时间长：
每天工作12个小时，一周工作7天，总计84小时以上。
休息时间短：
通常中午和傍晚休息1小时（或不到），几乎没有其他休息时间。
无周末：
一周7天都在工作，没有休息日。
这种工作制度严重违反了《中华人民共和国劳动法》关于每日工作不超过8小时、每周工作不超过40小时的标准工作时间规定。长时间的工作不仅可能导致员工过度疲劳和身心疾病，影响身体健康和家庭关系，还会减少员工进行休闲活动和社交的时间，从而影响生活质量。
尽管997工作制在某些互联网企业中存在，但它并不是一种被广泛接受或合法的工作制度。许多国家和地区都有法律规定，保障员工的合法权益，禁止过度加班。因此，建议程序员和其他工作人员要关注自己的工作与健康平衡，遵守当地的劳动法规，避免被不合理的工作制度所累。