程序员996工作制是指 工作日早9点上班，晚上9点下班，中午和晚上休息1小时（或不到），总计10小时以上，并且一周工作6天的工作制度。这种工作制度非常辛苦且不人道，很多情况下是无偿加班，连补休的都没有，更别说加班费了。
996工作制度给程序员带来了巨大的工作压力和心理负担，长时间的工作不仅剥夺了他们的休息时间，还在无声中侵蚀着他们的健康。面对这样的工作节奏，程序员要如何在996的洪流中，守护好自己的身心健康。
尽管996制度在提高公司绩效和企业利润方面产生了显著的效果，但同时也抵消了员工的创造力和生产力，并且这种工作制度引起了广泛的争议和批评。