每日计划安排表
早晨
06:30 - 06:45 起床、洗漱、简单拉伸
06:45 - 07:15 学习英语（30分钟）
07:15 - 07:30 健身（15分钟，居家/晨跑/健身房）
07:30 - 07:45 早餐+通勤准备（根据通勤时间灵活调整）
07:45 - 09:00 通勤（利用碎片时间听英语/行业播客）
上午
09:00 - 12:00 工作
12:00 - 13:00 午餐+午休（建议小憩15-20分钟恢复精力）
下午
13:00 - 17:30 工作
17:30 - 19:30 通勤+晚餐（简单复盘当天工作）
晚上
19:30 - 21:00 学习PLC（90分钟，专注核心知识+实操）
21:00 - 21:15 休息（闭目养神/轻度拉伸）
21:15 - 22:45 学习机器视觉（90分钟，结合案例+代码实践）
22:45 - 23:15 自由时间（放松、社交、处理杂务）
23:15 - 23:45 睡前准备（阅读/冥想，避免电子设备蓝光）
23:45 - 24:00 整理次日计划清单
建议
明确目标：
在制定计划之前，明确自己的长期和短期目标，这有助于你更好地规划每天的任务。
优先级排序：
根据任务的紧急程度和重要性进行排序，确保先完成重要和紧急的任务。
灵活调整：
计划可以根据实际情况进行灵活调整，以应对突发事件和紧急任务。
保持平衡：
在工作和休息之间保持平衡，确保自己有足够的精力投入到工作中。
定期复盘：
每天结束时，花几分钟时间回顾一下当天的工作完成情况，总结经验教训，为第二天做好准备。
希望这个示例能对你有所帮助!