在4x100米接力赛中，以下是一些关键的技巧和注意事项：
接力棒的握法
上挑式交接棒：接力棒置于食指、中指和无名指中间的位置，运动员握住棒的中端。
下压式交接棒：接力棒置于拇指和食指中间的位置，握住棒的后端。
起动时的身体姿态
第一棒运动员采用蹲踞式起跑，要求接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面，起跑技术与个人短跑比赛项目相同。
第二、四棒运动员预跑的位置位于靠跑道外侧的预跑线内，右脚在前，左脚在后，前、后脚间距同蹲踞式起跑的距离，但左右宽度稍大，右手撑地，保持身体平衡，重心稍偏右侧。
第三棒运动员位于跑道内侧，左脚在前，右脚在后，左手撑地，身体重心稍偏左侧，头部右转，目视传棒人的跑进和自己的起动标志线。
助跑线的确定
助跑线的距离由助跑区的后沿开始丈量，初学者一般为6米左右，高水平接力队员之间的助跑距离可达9米及9米以上。
交接棒技术
上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，与躯干约成40°-50°角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒由下向上挑送到接棒人手中。
下压式：接棒人手臂后伸，掌心向上，拇指与其他四指并拢，虎口朝后。传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人手中。
弯道跑技术
第一棒和第三棒在弯道起跑和跑进时，要注意身体向内倾斜，外侧手臂摆动幅度大于内侧手臂，外侧脚的脚掌内侧用力，内侧脚的脚掌外侧用力，保持身体平衡和速度。
注意事项
接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。完成交接棒后，运动员应留在本队的跑道中以免因影响他人而被取消比赛资格。
任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接棒者均不可在接力区外起跑，交接棒必须在接捧区内完成。
通过熟练掌握以上技巧和注意事项，队员们可以更好地配合，提高4x100米接力赛的成绩。