速度滑冰的五个基本动作包括：
冰上双脚平行站立：
身体正直，控制重心，保持两脚平行，用冰刀的平刃踩住冰面。踝关节要紧张，脚跟用力，保持30秒以上。
冰上双脚垂直站立：
身体正直，控制重心，一只脚冰刀向前，另一只脚冰刀的平刃踩住冰面。踝关节要紧张，脚跟用力，保持30秒以上。
滑冰基本姿势：
双脚平行，膝盖弯曲，重心落在两脚中间，大小腿弯折蹲屈，收腹含胸，两肩内扣，双手背后，抬头，目视前方，脚尖、膝盖、鼻尖在一条垂直线上。
冰上蹲起动作：
冰上双脚平行站立准备，控制好重心，下蹲呈滑冰基本姿势，保持两脚冰刀平刃踩住冰面，保持原地不动。站立、蹲下、再站立、再蹲下。
冰上原地踏步：
冰上双脚平行站立准备，跟随口令原地踏步，要求高抬腿、平刃着冰，踝关节固定、尽量延长单腿支撑的时间。
这些基本动作是速度滑冰训练的基础，掌握这些动作有助于提高滑冰者的基本技术和体能。