学习编程时保持清醒和高效是很重要的，以下是一些建议，可以帮助你在学习编程时避免疲劳和困倦：
合理安排作息时间
每天保持7-8小时的充足睡眠，并尽量在固定的时间上床睡觉和起床，以养成良好的生物钟。
在编程过程中，每隔一段时间进行短暂的休息，如每隔一小时站起来走动一下、做做伸展运动，或者深呼吸、冥想一会儿，这些都有助于恢复体力和精神。
保持良好的工作环境
确保工作区域干净整洁，避免杂物堆积和杂乱无章。
调整工作区域的光线，保持适当的亮度和色温，以减少眼睛疲劳和困意。
保持室内通风，让新鲜的空气流通进来，也有助于提神醒脑。
适量运动，增强体质
在编程过程中，可以抽出一些时间进行简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动不仅可以促进血液循环和新陈代谢，还可以缓解压力、放松心情，让你在编程时更加专注和高效。
合理搭配饮食，补充营养
适量摄入一些富含咖啡因和茶多酚的食物，如咖啡、茶等，这些物质可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
同时，也要注意补充足够的蛋白质和糖分，以提供足够的能量和营养支持。
学会调节情绪，保持积极心态
情绪对于提神醒脑也有很大的影响。可以通过冥想、深呼吸等方法来调节情绪，保持积极的心态。
其他辅助方法
可以尝试在学习编程时听一些轻音乐，选择节奏明确、无歌词或歌词不易分散注意力的音乐来提高专注度。
如果感到特别困倦，可以适当小睡几分钟，这样能迅速恢复精力。
通过以上方法，你可以更好地应对学习编程时的疲劳问题，提高学习效率。