如果你在学完编程后忘记了大部分内容，不用担心，这是很常见的情况。以下是一些建议，可以帮助你巩固记忆并提高编程技能：
实践是关键：
理论知识很容易被忘记，但当你将其应用于实际项目时，记忆就会更加牢固。构建小型项目、解决编程问题或参与开源项目都是巩固知识的有效途径。
建立项目清单：
制定一个项目清单，列出你想要完成的小型项目或挑战。这样的清单可以帮助你保持动力，同时提供一个有组织的方式来逐步深入不同主题。每次完成一个项目，你都会在实践中学到新的东西，也更容易记住。
定期复习：
设置定期复习的时间表，回顾之前学过的知识。这有助于将信息从短期记忆转移到长期记忆。可以每周或每月回顾一次，根据个人进度和学习速度调整复习频率。
教学他人：
通过教授他人，你不仅可以帮助他人学习，还能够加深自己的理解。教学是一种极好的复习方式，因为你需要以简单明了的方式解释复杂的概念，这有助于巩固你的知识。
参与社区和论坛：
加入编程社区和在线论坛，与其他学习者和经验丰富的开发者互动。参与讨论和解答问题，这有助于你不断学习新知识，并且通过回答问题，你能够检验自己的理解水平。
阅读和写博客：
阅读编程相关的书籍、博客和文档，了解最新的技术和最佳实践。同时，尝试撰写自己的博客文章，分享你学到的知识。写作是一种整理思路的方式，可以帮助你更好地理解和记忆。
刻意练习：
采用刻意练习的方法，重复进行那些你发现自己较弱的知识点。专注于弥补你的弱点，这有助于提高你的编程技能并巩固记忆。
总结归纳：
定期总结归纳所学知识，最好的方法就是写博客。在写博客的过程中，你会遇到知识盲区或逻辑不合理的地方，这会在大脑里重新梳理归纳，使记忆更加深刻。
刷OJ 题练语法：
到各种 Online Judge 刷题，适合新手。可以从简单题入手，逐渐增大难度。这样可以不断收获成就感，甚至上瘾。推荐使用如 LeetCode 等平台。
读源码练认知：
阅读优秀的代码能学到很多经验。建议选一个自己会用到的开源软件，开始读。读源码的过程中，如果能试着改改 bug 或做做自己想要的 feature，提个 PR，那成就感是相当爆棚的。
用AI编程练感觉：
这是一个捷径，但可能是直通未来的方法。通过 AI 编程工具，你可以更高效地编写和调试代码，从而加深对编程的理解和记忆。
找一个能使用的环境：
确保你有一个能实际运行代码的环境，这样可以在编写程序时及时发现问题并进行调试。这对于巩固记忆和提高编程技能非常重要。
通过以上方法，你可以有效地巩固编程知识，避免遗忘，并提高自己的编程能力。记住，学习编程是一个持续的过程，需要不断地实践和应用所学知识。