分手后要经过的程序解决可以大致分为以下几个阶段：
承认并接受分手
承认这段关系已经结束，并接受这样做是正确的。避免否认分手或试图抓住这段关系，因为这只会延长愈合的过程。
自我照顾
关注自我照顾，包括参与让你感觉良好的活动，如锻炼、阅读或与朋友和家人共度时光。照顾好自己的身心健康会让你在情绪和身体上感觉更好。
分散时间和精力
对于男性来说，全身心投入到工作或爱好中，把时间和精力分散在不同的事情上，可以帮助他们从分手的痛苦中转移注意力，并提供一种成就感。
寻求支持
和一个支持网络谈谈感受，向亲密的朋友和家人寻求帮助，谈论分手可以帮助减轻情感负担，并提供一种舒适感。加入支持小组或咨询也有好处，因为它提供了一个安全的空间来表达情绪和接受指导。
避免不健康的应对机制
避免药物滥用或过度聚会等不健康的应对机制，这些行为可能会带来暂时的缓解，但可能会造成长期的伤害，并使恢复过程更加困难。
反思和冷静
冷静地思考分手的原因，以及是否真的想要挽回这段关系。进行反思，让双方都冷静下来，分析你们之间的问题，并寻找解决方案。
主动沟通和寻找解决方案
主动与对方沟通，了解对方的想法和感受，并表达自己的后悔和愿意改变的意愿。找出导致分手的问题，并努力解决它们。
给予时间和空间
给彼此一些时间和空间，让情绪稳定下来。在这段时间内，避免打扰对方，降低对方的抵触情绪，淡化你在对方心中的负面印象。
改变自己
反思自己的行为和态度，并努力改变，以成为一个更好的人。通过行动和言语来展示自己的诚意和努力，重建信任。
重新建立联系和培养感情
在冷静期和改变后，尝试重新建立联系，通过简单的互动让对方注意到你的存在。然后逐步培养感情，重新建立起实质性的情侣关系。
这些步骤并不是线性的，可能会有反复和波折，但通过这些步骤，你可以更好地处理分手带来的情感创伤，并为未来的关系打下坚实的基础。