如果被拘留7天，以下是一些建议的程序：
保持沟通
家属应尽快联系律师，了解案件进展并提供必要的法律咨询。律师可以帮助家属了解被拘留人的具体情况，并提供法律帮助。
律师介入
律师可以在被拘留人入所24小时内进行第一次谈话教育，并在解除拘留前进行一次谈话教育。律师还可以协助家属申请取保候审，争取被拘留人早日释放。
了解法律程序
公安机关在拘留后的24小时内进行讯问，并在拘留后的三日内提请人民检察院审查批准逮捕。特殊情况下，提请审查批准的时间可以延长至三十日。人民检察院应当自接到公安机关提请批准逮捕书后的七日内，作出批准逮捕或者不批准逮捕的决定。
配合调查
被拘留人应积极配合公安机关的调查，如实提供相关信息。这有助于加快案件的处理速度，并可能有助于被拘留人获得释放。
申请取保候审
如果公安机关认为需要继续侦查，并且符合取保候审或监视居住条件，可以依法变更强制措施。家属可以协助被拘留人准备相关手续，并申请取保候审。
关注通知
家属应密切关注公安机关和检察院的通知，及时办理相关手续。如果被拘留人被释放，应要求公安机关出具释放证明，并了解被拘留人的后续安排。
通过以上程序，家属可以更好地了解被拘留人的情况，并尽可能争取被拘留人早日获得自由。