泡澡桑拿的程序通常包括以下几个步骤：
准备
进入桑拿前，先进行全身清洁，可以使用温水或肥皂彻底冲洗身体，并确保身体干燥。
准备进入桑拿房时，可以穿着浴袍或专门的桑拿服，以保护隐私和保暖。
入浴
脱掉衣物，进入预热好的桑拿房。桑拿房的温度通常在70°C到100°C之间，湿度控制在较低水平。
在桑拿房内，可以选择坐在长凳上或趴在毛巾上，享受蒸汽浴。也可以用桶或水杓舀水淋在自己身上，形成热水淋浴的感觉，以加速排汗和放松肌肉。
放松身心
在高温环境下静坐或躺下，让身体逐渐适应温度。通过蒸汽的作用促进血液循环，排出体内毒素。
建议每次桑拿时间控制在15到30分钟以内，避免过度疲劳和中暑。可以间隔几分钟出来透透气。
降温
当感觉身体已经出汗充分或无法忍受高温时，可以离开桑拿房间。
在房间外的稍微凉爽的地方让身体逐渐降温，可以用冷水冲洗或浸泡一段时间。
反复
出浴后经过一定时间降温，在还未出现寒冷感觉时即擦干身体，休息片刻后，再进入蒸气浴室，如此反复升温和降温2到5次。
结束
在洗完桑拿浴后，可以使用温水或冷水进行简单的淋浴，进一步清洁身体。
休息半小时，并补充水分，以补充因出汗而流失的水分。
以上步骤可以根据个人体质和喜好进行调整。洗桑拿不仅可以清理身体污垢，还能促进血液循环，缓解疲劳，并有瘦身的效果。不过，患有高血压、心脏病、皮肤病等疾病的人应避免洗桑拿，以免对身体造成不适。