泡汤汗蒸的程序通常包括以下几个步骤：
汗蒸前
洗澡：去除身上的角质和污垢，女性需要卸妆。
检查健康状况：确认是否适合进行汗蒸，如心脑血管疾病患者、心悸胸闷症状患者、血糖异常患者等，应在专业人员的指导下进行。
饮水：进入汗蒸房前要喝适量的温开水，以补充体内水分。
准备：携带毛巾、水瓢等物品，以便在汗蒸过程中使用。
汗蒸时
更衣：换上专用的汗蒸服和拖鞋，保持环境清洁。
预热：在温度较低的休息区进行身体预热，适应高温环境。
进入汗蒸房：选择坐在热石上或躺在热炕上，逐渐适应高温。在汗蒸过程中可以喝水，也可以使用汗蒸房提供的盐巴、黄土等天然材料进行身体护理。
控制时间：每次汗蒸时间不宜过长，一般不超过15分钟，避免缺氧、脱水、晕厥等情况。
汗蒸后
冷却：回到温度较低的休息区进行冷却，避免身体过热。
补充水分：汗蒸后要多喝凉白开水补充津液，不要喝冷饮。
淋浴清洁：汗蒸结束后，可以在休息区稍作休息，然后淋浴清洁身体，换回自己的衣物离开。
饮食注意：汗蒸后不宜吃得过饱或饮酒，以免引起不良反应。
建议
控制时间：汗蒸时间不宜过长，避免过度出汗导致身体不适。
适当补充水分：在汗蒸过程中要及时补充水分，避免脱水。
注意个人健康：如果有任何健康问题或疑虑，建议在专业人员的指导下进行汗蒸。
环境适应：进入汗蒸房前，先进行适当的热身活动，以减少高温环境对身体的不适。