体育作业程序通常包括以下步骤：
准备活动
依据所学项目、内容设定目标，主要是热身和调整运动身体机能，确保运动强度合理分配。
进行原地或行进间的徒手操，先做徒手操再做慢跑或其他辅助练习，确保负荷安全运动指标。
基础部分
讲解本节课的教学目标、关键内容，老师要讲清楚内容要领和保护方法，注意安全事项。
示范动作要标准，确保学生能够理解和模仿。
技能作业
根据课堂所学，安排具体的技能作业，如原地换重心技能动作，要求学生复习、提高并完成。
体能作业
安排体能练习项目，学生根据自己能力选择项目，完成与超越。例如，肺活量、跳绳、体前屈、仰卧起坐等。
拓展练习
根据个人喜好和体能水平，适当增加或减少练习时间，进行拓展练习。
放松活动
进行放松活动，如拉伸运动，缓解肌肉紧张，促进身体恢复。
复习与提高
鼓励学生在课后复习课堂内容，提高技能水平，完成教师布置的作业。
考核评估
通过课堂测试、实践表现、作业或项目报告等方式进行考核评估，检验学生的学习成果。
建议学生认真完成体育作业，不仅能够提高身体素质，还能培养团队合作精神和自律能力。同时，教师也应合理安排作业，确保作业内容既有趣又具有挑战性。