学游泳的步骤如下：
准备阶段
准备好游泳所需的一切，包括泳衣、护目镜和潜水帽。
热身运动
在下水前进行充分的热身活动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。
屏住呼吸
在游泳池浅水区，戴上泳镜和泳帽，低头入水屏住呼吸，同时背下来，锻炼肺活量，熟悉在水里的感觉。
水中行走练习
扶池边行走——划手行走——慢慢抬高腿——逐渐加快步伐，体会水的压力、浮力和保持水中站立及行走的方法，消除怕水心理。
呼吸练习
深吸一口气后，把嘴放入水中，口鼻一起吐气，找一种吹水面的感觉。吐气结束后，嘴出水面再吸气，进行下一次练习。
漂浮练习
漂浮练习前需要吸足气，俯卧水中时身体要伸展，手腿伸直，全身放松。练习方法包括抱膝浮体练习、扶池边漂浮、伸展漂浮后站立。
滑行练习
体会和掌握游泳时的水平位置和流线型姿势，为各种泳姿的学习打下基础。
蛙泳腿部动作
收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿。
翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天。
夹蹬水：实际上是腿伸直的过程，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水。
停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1-2秒）。
蛙泳手臂动作
外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度，双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢。
前伸：双手向前伸（肘关节伸直）。
蛙泳配合动作
双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
自由泳手臂动作
手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势，然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
自由泳腿部动作
踢水时，双腿并拢伸直，脚跟向臀部靠拢，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”一样。
仰泳动作
仰泳时，身体接近水平，头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向斜外侧。
捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。双手开始向内，以完成最后的推进动作。
当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
嘴部闭上，吸气完成，双足被带给向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
回腿动作继续进行。
颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿