耐力素质是指人体在长时间进行肌肉活动或抵抗疲劳的能力。它是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。耐力素质的发展对于提高人体呼吸系统和心血管系统的功能、改善新陈代谢水平、增强抗疲劳的能力以及培养坚毅、顽强等优良的心理品质具有重要意义。
耐力素质的分类
耐力素质可以分为以下几类：
有氧耐力：
有氧耐力是指运动员在供氧充足的情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，提高肌肉新陈代谢的能力。
无氧耐力：
无氧耐力是指运动员在供氧不足的情况下克服疲劳的能力。无氧耐力训练目的在于提高机体对氧债的承担能力。
专项耐力：
专项耐力是指某一专项运动特殊需要的耐力，由于各个运动员项目特点不同，对运动员的耐力要求也就不同。
耐力素质的练习方法
常用的耐力练习方法包括：
持续练习法：
通过持续进行某一动作或活动来提高耐力。
重复练习法：
重复进行某一动作或活动，逐渐增加次数或时间。
间歇练习法：
在高强度和低强度之间进行间歇，以提高心肺功能和耐力。
变换练习法：
通过变换运动形式和内容来提高耐力和适应性。
比赛游戏练习法：
通过参与比赛或游戏来提高耐力和应变能力。
循环练习法：
按照一定的顺序和强度循环进行多种练习，以提高全身耐力。
耐力素质的发展敏感期
耐力素质的发展在不同年龄段有敏感期：
男子：10~20岁
女子：9~18岁
在有氧耐力方面，男孩在10~13岁时出现第一个增长高峰，女孩在9~12岁时有较大幅度增长。
耐力素质的重要性
耐力素质在竞技体育领域中具有重要作用：
对于长距离走、跑、骑、游、滑、划等竞速项目来说，耐力素质是决定运动员竞技能力高低的主导素质。
对于足球、羽毛球、水球、拳击、摔跤等持续竞技时间较长的运动项目来说，耐力素质对运动员比赛结果也有重大影响。
对于比赛时间很短的竞技项目来说，尽管在比赛现场通常无法直接感受到耐力素质对运动员竞技水平的重要影响，但短距离竞速选手、远度竞技选手及举重、体操、技巧等选手也都需要发展相应的耐力素质，以便坚持和承受不断加大的训练负荷，并保证以充沛的体力参与竞技比赛。
建议
进行耐力素质训练时，应注意以下几点：
遵循人体生长发育的规律，根据年龄特征进行训练。
注重呼吸方法、节奏和深度，以提高心肺功能和耐力。
结合有氧耐力练习与无氧耐力练习，全面提高耐力素质。
科学安排运动负荷，根据各专项的特点要求，有的放矢地进行训练。
注意消除练习者的疲劳，使其尽快恢复。
加强医务监督，确保训练的安全性和有效性。