在Linux和Unix系统中，可以使用以下方法退出`man`命令：
只需按一次键盘上的"q"键即可立即退出`man`命令，返回到您正在使用的shell或命令行窗口。
在`man`页面中，键入"退出"命令，然后按Enter键。这与按"q"键的效果相同。
这两种方法都可以有效地帮助您退出`man`命令。根据个人习惯，您可以选择最适合自己的方法。