体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称为体脂百分数。它的计算公式为：
\[ \text{体脂率} = \left（ \frac{\text{身体脂肪重量}}{\text{体重}} \right） \times 100\% \]
其中，身体脂肪重量可以通过多种方法测量得到，包括使用体脂秤、生物电阻抗分析（BIA）等仪器。
体脂率的标准范围
男性：14%-18%
女性：20%-25%
影响体脂率的因素
体脂率受多种因素影响，包括遗传、饮食习惯、运动量、年龄和性别等。
测量体脂率的最佳时间
测量体脂率的最佳时间是早晨，刚醒来之后，因为此时的体重和腰围等数据是一天中最准确的。
注意事项
饮食疗法和运动疗法相结合，有助于降低体脂率。
使用体脂秤时，确保在相同的时间和条件下进行测量，以获得更准确的结果。
通过以上公式和注意事项，可以更好地了解自己的体脂率，并制定相应的健康计划。