要克服手机瘾，可以尝试以下方法：
使用专门的戒手机软件
番茄ToDo：这是一款简约且高效的学习辅助工具，包含番茄钟、待办列表和学霸模式，有助于提高学习和工作效率。
iHour：帮助用户规划、记录时间投入，生成图表统计，让用户清楚了解时间段内应完成的任务。
不做手机控：这款软件能管理控制手机使用时间，具有番茄模式、监督模式和睡眠模式，帮助戒除手机瘾。
Forest专注森林：通过种树的方式培养专注力，若在设定的时间内使用手机，树会枯萎。
滴答清单：简单易用的提醒工具，帮助记录重要事项，减少对手机的依赖。
设定目标和计划
使用 我要做计划等工具设定清晰的目标和计划，逐步实现目标，减少手机的使用。
记录和反思
利用 指尖时光等应用记录生活，珍惜每一刻，通过反思发现手机使用中的问题。
使用锁定和限制功能
一键锁住手机等软件可以帮助在特定时间强制进入工作或学习状态，减少手机诱惑。
培养其他兴趣爱好
通过阅读、运动、学习新技能等方式，转移对手机的注意力，培养健康的生活习惯。
寻求社交支持
与家人和朋友分享戒手机的计划和成果，获得他们的支持和鼓励，共同克服手机瘾。
结合以上方法，选择适合自己的工具和应用，坚持执行，逐步减少手机使用时间，最终克服手机瘾。