中转火车去拉萨的攻略如下：
选择中转站
北京：从北京西站或北京南站乘坐Z21、Z151等列车到拉萨，全程约40到42小时。
成都：从成都乘坐Z322次列车到拉萨，经过广元、兰州、西宁、德令哈、格尔木，全程约40小时。
重庆：从重庆西站乘坐Z222/Z223次列车到拉萨，经过南充北、广元、兰州、西宁、德令哈、格尔木，全程约35小时。
广州：从广州乘坐Z264/Z265次列车到拉萨，经过郴州、长沙、武昌、郑州、西安、兰州、西宁、德令哈、格尔木，全程约53小时。
上海：从上海乘坐Z164/Z165次列车到拉萨，经过苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、西宁、德令哈、格尔木，全程约47小时。
中转策略
提前购票：由于中转需要换乘，建议提前购买好两段火车的车票，以确保行程顺利。
时间衔接：在中转站换乘时，要特别注意两趟火车的时间衔接，以免因前一趟火车晚点而错过下一趟火车的换乘时间。
行李携带：中转时要注意行李的携带和转运，确保行李安全并符合航空公司或火车站的相关规定。
推荐路线
长春到拉萨：推荐通过兰州中转，乘坐K980次到兰州，再转乘Z265次到拉萨，总用时约87小时15分钟，硬卧票价约993.5元。
赣州到拉萨：可以通过武昌中转，建议提前购票并注意两趟火车的时间衔接。
泸州到拉萨：建议先乘坐火车或飞机至成都、重庆等中转城市，再转乘直达拉萨的火车。
通过以上攻略，你可以根据自己的出发地选择最合适的中转方案，以确保顺利到达拉萨。