后端编程是一项需要综合运用多种技术和知识的技能，以下是一些建议，帮助你从零开始学习后端编程：
选择编程语言
选择一门常用的后端编程语言进行学习，如Java、Python、Ruby等。选择一门你感兴趣并且在市场需要量较高的语言进行学习。
掌握编程基础
学习编程语言的基本语法和特性，了解面向对象编程（OOP）的概念和原则，熟悉常用的数据结构和算法。
学习Web开发技术
了解Web开发的基础概念和技术，包括HTTP协议、URL、HTML、CSS、JavaScript等。这些知识将为你理解后端编程提供基础。
数据库知识
学习关系型数据库（如MySQL、PostgreSQL）和非关系型数据库（如MongoDB、Redis），了解数据库的基本概念和使用方法，并学会使用SQL语言进行数据库操作。
服务器和操作系统
了解基本的服务器知识，包括服务器硬件、网络基础、操作系统等。学习Linux操作系统的基本命令和操作，因为Linux在后端开发中比较常用。
学习后端框架
选择一种后端框架进行学习，比如Java语言可以学习Spring，Python语言可以学习Django等。后端框架能够帮助你更高效地开发后端应用，提供了一些现成的功能和工具。
接口和API
了解接口和API的概念，学习如何设计和实现接口以及如何与其他系统进行数据交互。熟悉RESTful API的设计原则和规范。
安全性和性能优化
学习如何编写安全的后端代码，防止常见的安全漏洞。了解性能优化的技巧，包括数据库优化、缓存、负载均衡等。
实践和项目经验
通过参加在线课程、阅读相关书籍、实践项目等方式进行学习。实践是提高编程能力的重要途径，通过自己构建项目或参与开源项目，你可以应用所学知识，并面对真实世界中的挑战和需求。
持续学习和跟进新技术
后端开发技术更新迅速，持续学习新技术和工具是必要的。关注行业动态，学习新的编程语言和框架，保持自己的技能与时俱进。
通过以上步骤，你可以逐步建立起后端编程的知识体系，并在实践中不断提高自己的技能。记住，编程是一项实践性很强的技能，不断的学习和实践是提高的关键。