面对iPhone编程时的头疼问题，可以尝试以下几种方法来缓解：
休息与放松：
定期休息，进行适量的体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，以减轻大脑和身体的压力。此外，可以尝试深呼吸、冥想或按摩来缓解头部压力。
调整工作环境：
确保工作环境光线适中，噪音较小，空气流通。使用符合人体工学的椅子和工作台，减少颈部和背部的压力。
视觉保护：
每隔一段时间停下来，远离屏幕，眺望远处或闭眼休息几分钟。可以使用反蓝光眼镜，调节屏幕亮度和对比度，以减轻眼睛疲劳。
合理安排工作时间：
避免长时间连续工作，要进行适当的时间划分和任务安排。每隔一段时间可以进行一些伸展运动，如颈部转动、肩部放松等，以缓解紧张的肌肉。
控制使用电子设备的时间：
限制使用电子设备的时间和频率，尽量减少长时间暴露在屏幕前的情况。
多动手实践：
编程是一门实践性很强的学科，光看理论是不够的。多动手写代码，通过实践来巩固所学知识，并提高自己的编程能力。
寻求帮助：
在学习编程的过程中，遇到问题是很正常的。可以向身边的同学、老师或者社区寻求帮助。在互联网上也有很多活跃的编程社区和论坛，可以在这些地方寻求解答和交流。
选择合适的编程语言和资源：
选择一门易于学习的编程语言作为入门，例如Python。寻找易于理解的教程和学习资源，例如视频教程、在线课程或书籍。
刻意练习：
学习编程需要不断地进行练习和实践。可以选择一些具有挑战性的编程题目，并定期进行练习。通过反复练习，可以加深对编程知识的理解和掌握。
优化编程习惯：
避免编写过于复杂的代码，保持代码的简洁和可读性。合理使用代码注释和文档，以便于他人理解和维护。
如果头痛持续严重或反复发作，建议咨询医生以进行进一步的评估和治疗建议。