程序员为了拓展自己的能力，可以学习以下内容：
持续学习新技术
定期关注技术趋势，学习新技术、新语言和新工具，如通过参加培训课程、在线教育平台、技术论坛和社区等方式来保持竞争力。
多领域交叉学习
在深耕自己的专业领域的同时，尝试学习其他相关领域的知识，例如前端开发工程师可以学习一些后端开发的知识，了解整个系统的运作原理，从而拓宽视野，加深对整个技术体系的理解。
阅读技术书籍和文章
阅读技术书籍和高质量的技术文章，以系统地获取某一技术领域的知识，并了解最新的技术趋势和实践经验。
参与开源项目
通过为开源项目贡献代码，学习其他优秀程序员的实践经验，与社区成员互动，解决实际问题，提升自己的技能和信誉。
自主项目和实践
选择一个自主项目，尝试解决一个实际问题，锻炼自己的设计和开发能力。这种自主项目可以是个人兴趣项目，也可以是解决某个行业或社会问题的创新应用。
参加技术社区和活动
参加技术社区和技术活动，与其他程序员进行交流和合作，分享经验和见解。
掌握编程语言和算法
学习并熟练掌握至少一种编程语言，如C、C++、Java、Python等，并学习不同的算法以提高代码的效率和质量。
学习数据结构和数据库知识
掌握数据结构（如数组、链表、栈、队列等）和数据库知识（如SQL语言以及常见的数据库管理系统如MySQL、Oracle等）。
操作系统和网络知识
了解操作系统（如Windows、Linux/Unix）和网络（如HTTP、TCP/IP）的基本原理和功能，以便编写高效的程序。
软件工程和团队协作
学习软件工程的基础知识，了解软件过程基本知识、软件开发项目管理的常识，并学习团队协作的能力，以便在多人合作开发项目时能够高效合作。
提升自我能力
除了基础部分和互联网技术需要掌握的技能外，还需要提升编程能力、编程思想、算法能力、架构能力、设计能力、沟通能力、调优能力、系统驾驭能力、行业影响力等。
通过以上内容的学习，程序员可以不断提升自己的技术水平和综合素质，以应对不断变化的技术和市场需求。