对于老3系（如F30、F35）来说，刷程序可以显著提升车辆的动力表现。以下是一些推荐的刷程序选项：
一阶BM3程序
效果：功率提升42%，扭矩提升46%，达到高功率水平，保守估计260马力，400牛米。刷完后的体验类似于更换了一台高功率的车，起步更加丝滑，动力衔接流畅，二档换三档的顿挫问题也会得到改善。
操作：选择一阶Stage1，适用于95号汽油，不需要改动硬件，操作相对简单。二阶程序需要改头段，具体需求因人而异。
刷ECU
效果：可以提升宝马3系的动力表现，使油门反应更加灵敏，更好地释放动力。
注意事项：刷ECU可能会影响车辆的稳定性和安全性，特别是在高速行驶时。此外，刷ECU还可能导致车辆保修失效，增加维护成本。因此，在考虑刷ECU之前，需要仔细权衡利弊。
其他改装方式
发动机升级：部分改装厂提供发动机软件升级服务，通过刷写新的发动机控制单元（ECU）程序，可以提高发动机的动力输出和燃油效率。
导航系统升级：可以刷写最新的导航地图，提高导航系统的准确性和实用性。
建议
选择程序：如果追求性价比和简单操作，一阶BM3程序是一个不错的选择。如果愿意承担一定的风险并希望获得更大的动力提升，可以考虑刷ECU。
安全性：无论选择何种改装方式，都应确保不会影响车辆的安全性和稳定性。建议在改装前咨询专业人士，并进行充分的测试。
保修问题：刷ECU可能会导致车辆保修失效，因此需要考虑这一点，避免未来可能产生的额外费用。
通过以上信息，希望能帮助你做出适合自己爱车的选择。