要测量距离，你可以使用以下几种程序：
地图应用
高德地图和 百度地图等地图应用不仅可以提供路线规划，还具备测距功能。用户只需在地图上选择起始点和终点，便能快速获得两点之间的实际距离。
专门的测距应用
测距仪或 距离测量工具等应用利用手机的摄像头和传感器，通过AR技术将虚拟的测量工具叠加在现实场景中，用户可以直接在屏幕上进行测量。
AR测量小助手、 实时距离测量等AR测距工具也提供了类似的测量功能，用户可以通过手机摄像头实时拍摄和分析物体之间的距离。
运动追踪应用
跑步、 骑行等运动应用通常具有GPS追踪功能，可以记录运动过程中的每一段距离，为用户提供准确的数据。
其他测量工具
知位通测量、 丰格手机测量仪等应用提供了多种测量工具，包括长度、面积和角度的测量，并且支持单位换算和数据储存。
随身测量工具、 手机测量尺等应用则提供了包括测距仪、直尺、量角器等多种实用功能。
这些程序和方法都能帮助你快速准确地测量距离，选择哪个工具取决于你的具体需求和使用场景。如果你需要实时测量或是在运动过程中记录距离，AR测距工具和运动追踪应用可能更适合你。如果你需要更精确的测量数据，专业的测距应用或地图应用可能更为合适。