程序员怕加班的原因可以从多个角度进行分析：
健康影响：
长时间加班会导致身心疲惫，影响工作效率和创造力。缺乏休息会导致记忆力差、反应迟钝，长期下去还可能对身体健康造成损害。
工作效率下降：
加班往往意味着在非高效时间段工作，大脑无法处于最佳状态，从而影响工作质量。
代码审查受阻：
加班可能导致代码审查不及时，影响代码质量，同时也会增加同行之间的工作负担和学习机会的丧失。
团队氛围紧张：
长期加班可能导致团队成员之间的关系紧张，甚至引发敌对情绪，影响团队的整体士气和协作效率。
管理者期望：
管理者可能习惯将加班视为常态，一旦员工不加班，可能会感到不适应，从而给员工带来压力。
生活平衡失调：
长时间加班会侵占个人的休息和娱乐时间，导致生活单调乏味，影响生活质量。
经济压力：
在一些国家，如中国，程序员面临高昂的生活成本，加班往往是为了增加收入，以应对生活压力。
职场文化：
某些公司存在加班文化，员工为了不被视为不够努力，可能会选择加班，即使这种加班并非出于实际工作需要。
年龄歧视：
在一些国家，如中国，程序员面临“35岁警告”，加班可能被视为提升竞争力的手段，但同时也加剧了职场竞争和年龄歧视。
法律风险：
虽然劳动法规定了工作时间和加班补偿，但一些公司可能违反这些规定，员工为了保住工作可能会选择默默忍受加班。
综上所述，程序员怕加班的原因是多方面的，包括健康、效率、团队氛围、管理期望、生活平衡、经济压力、职场文化、年龄歧视和法律风险等。为了改善这一状况，需要从公司文化、管理制度、员工权益等多方面入手，推动更加合理和健康的工作环境。