程序猿（程序员）的主要工作内容包括：
编写代码：
编写代码是程序员的核心工作，涉及设计、实现和优化程序的功能和性能。
测试和调试：
为了确保程序的质量和稳定性，程序员需要进行测试和调试工作。
与团队成员协作：
程序员需要与团队成员（如其他开发人员、设计师、项目经理等）进行有效的沟通和协作，以确保项目的顺利进行。
学习新技术：
为了保持自身技能的提升，程序员需要不断学习新技术和编程语言。
阅读文档和代码库：
程序员需要阅读相关文档和代码库，以便更好地理解系统架构和功能模块。
参与项目管理和客户沟通：
程序员可能需要参与项目的需求调研、可行性分析、技术可行性分析以及与客户沟通等工作。
解决技术问题：
在软件开发和维护过程中，程序员需要解决各种技术难题。
编写技术文档：
程序员需要编写相关技术文档，如设计文档、用户手册等。
加班：
许多程序员需要加班，尤其是在项目紧迫或任务繁重的情况下。
此外，程序员的日常工作还可能包括：
早晨很早起床：由于加班文化，许多程序员需要早起，以确保有足够的时间完成工作。
参加早会：早晨的会议用于汇报进度、讨论问题和解决方案，以及计划一天的工作。
使用公共交通：根据公司的位置和交通方式，程序员可能需要乘坐公共交通去上班。
午休：尽管时间有限，但许多程序员还是会利用午休时间进行简短的休息或娱乐。
下班后继续工作：许多程序员在下班后仍然需要花费大量时间在工作上，尤其是在项目紧迫的情况下。
建议程序员合理安排工作和休息时间，保持健康的生活习惯，并不断学习新技术以适应不断变化的技术环境。