从省外或省内有本土疫情的市州入返郴人员，需要遵循以下报备程序：
提前报备
通过湖南省居民健康卡“入湘报备”小程序进行报备。
或通过电话等有效方式向目的地报备。
未提前报备的，须在火车站、汽车站、机场、高速公路咨询服务点、国省道第一入郴点现场报备。
核酸检测要求
回郴州需隔离14天，所有外省来（返）郴人员需持48小时内核酸检测阴性证明。
抵郴后立即进行一次“落地检”，前三天每天须完成一次核酸检测（“三天三检”），第五天再进行一次核酸检测。
其他防控措施
根据具体防疫要求，配合落实核酸检测、医学观察或健康监测等疫情防控措施。
建议您提前通过湖南省居民健康卡或其他指定方式进行报备，以确保行程顺利并遵守相关防疫规定。