离婚退还彩礼的具体流程如下：
协商退还
双方可以通过协商的方式就彩礼退还问题达成一致。这种方式相对灵活，可以根据实际情况进行调整。
起诉退还
如果协商不成，当事人可以向人民法院提起诉讼，要求对方退还彩礼。法院会根据法律规定和实际情况，判决是否支持退还彩礼的请求。
起诉流程
原告起诉：原告需要准备民事起诉状和证据材料，到具有管辖权的人民法院起诉，并提交起诉状和相关的证据材料。
法院受理：法院认为符合起诉条件的，在七日内立案并通知当事人。按照人民法院的通知准时出席参与诉讼活动。
答辩阶段：被告在十五日内提交答辩状，法院在五日内将答辩状副本送达原告。如果被告不提交答辩状，不影响审理。
开庭审理：法院在三日前通知当事人，进行法庭调查和法庭辩论。法庭辩论终结后，由审判长按照原告、被告、第三人的先后顺序征询各方最后意见，并依法作出判决。判决前能够调解的，还可以进行调解，调解不成的，应当及时判决。
判决宣告：法院在审理结束后，将依法作出判决，并进行判决宣告。
法定退还彩礼的条件
双方未办理结婚登记手续：如果双方未正式登记结婚，彩礼应予以退还。
双方办理结婚登记手续但确未共同生活：即使已登记结婚，若双方未共同生活，彩礼亦可退还。
婚前给付并导致给付人生活困难：适用上述第二项、第三项的规定，应当以双方离婚为条件。
退还方式
直接原物原价退还：如果彩礼是直接以原物形式给予的，则应原物原价退还。
折价退还：如果彩礼已经被使用或消耗，则应折价退还。
建议：
在离婚过程中，双方应尽量通过协商解决彩礼退还问题，以节省时间和精力。
如果协商不成，建议及时提起诉讼，并准备好充分的证据材料以支持自己的主张。
了解并遵循当地的法律规定和程序，确保诉讼过程的顺利进行。