上班摸鱼的程序或工具可以帮助你在工作间隙放松身心，提高工作效率。以下是一些推荐的摸鱼程序：
摸鱼Loaf
这是一个玩笑软件，启动后会让电脑显示Windows更新界面，让老板以为你的电脑正在升级，从而达到摸鱼的效果。
极简·单行阅读器 （read133）
用于隐秘地看小说、新闻或段子的阅读器，适合在工作时间阅读，不会引起老板注意。
ZType
一个在线打字练习游戏，可以在娱乐的同时提高打字速度。
Toastfish
利用Windows通知栏背单词的软件，适合在上班期间背单词。
左顾右盼
一个快速隐藏软件，支持Windows系统，适合在需要快速隐藏当前窗口时使用，例如在看小说或视频时。
Thief
一个跨平台的多功能摸鱼软件，支持Mac、Windows和Linux系统，功能包括摸鱼和看小说等。
加油摸鱼侠
一个小程序，可以统计每天已摸到的工资，日薪实时播报，还有倒计时发薪日和节假日等功能，适合在上班期间放松心情。
字节跳动豆包AI工具
一款chat类语言大模型智能机器人，提供聊天对话、写作助手和语种学习等功能，可以在工作和生活中提高效率。
网页防火墙工具
如“StayFocusd”或“Cold Turkey”，可以设定时间限制，确保你在特定时间内无法访问休闲网站，帮助你在高效工作和适度休息之间找到平衡。
虚拟桌面管理软件
如“Dexpot”或“VirtuaWin”，可以帮助你在不同的桌面之间切换，以便于各类任务的管理，从而提高工作效率。
这些程序和工具可以帮助你在上班期间有效地放松身心，同时保持工作效率。请根据个人喜好和工作环境选择合适的工具。