认知重建是一种心理治疗方法，旨在帮助个体识别和改变消极的思维模式。以下是一些常问的问题，这些问题可以帮助个体进行认知重构：
这些想法真的正确吗？
这个问题要求个体质疑其想法的准确性，从而识别出可能的认知偏差。
我是不是放大了事情消极的一面？
通过这个问题，个体可以学会是否过度关注了事物的负面方面，而忽视了可能的积极因素。
最糟糕的结果是什么呢？
思考最坏的情况可以帮助个体从更全面的角度评估风险，避免不必要的焦虑。
这件事有没有积极的一面？
促使个体寻找并关注事物中的积极方面，从而平衡消极思维。
我是不是太小题大做了，把情况想的过于严重了？
这个问题可以帮助个体判断其担忧是否合理，避免夸大问题的严重性。
我怎么知道事情一定会这样发展？
通过质疑确定性，个体可以减少对未来的过度担忧和恐惧。
是不是可以从另外一个角度来看待这件事？
鼓励个体从不同的视角分析问题，有助于打破固有的思维模式。
下个星期，下个月，下一年，这件事还会这么重要吗？
通过考虑时间因素，个体可以更好地理解事件的相对重要性和持久性。
如果我只有一个月寿命了，这件事还会重要吗？
这种极端思考方式有助于个体重新评估哪些事情真正重要。
我是不是用“从来”“总是”“最差”“糟糕”“可怕”等字眼来描述这件事呢？
检查自己的语言习惯，避免使用绝对和消极的词汇，有助于更客观地看待问题。
这些问题可以帮助个体更全面地审视自己的思维模式，并通过改变这些思维模式来改善情绪和行为。认知重建是一个持续的过程，需要时间和实践来逐渐实现。