拔河比赛的规则如下：
比赛方式
每场比赛采用三局两胜制。
第1、2轮采用淘汰比赛制，最后一轮采用循环赛制。
比赛开始前，各队按照规定人数以纵队为单位，以站立的姿势做准备，啦啦队需退出警戒线外。比赛开始后，两边运动员同时发力，以将对方拉过赛场规定的河界线为赢。
比赛场地
拔河赛道为水泥地上画的3条直线（每条直线间隔2米），拔河绳中间系一红布条，布条上挂一小重物垂直于中线。居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛队队员、工作人员外，其他人员一律不得进入比赛场地。
握绳法及姿势
第一位队员握住距中心线1.5米处的绳子，脚位不能超过1.5米线。
选手紧握绳子。
比赛开始
双方队员按队长安排之顺序依次站好，分别向裁判作出明确示意。
听到“举绳拉紧”口令后，选手双手握住绳子，第一位区外侧的绳子。
听到“调整中心线”口令后，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符。
听到“预备”口令后，选手静止不动，保持拉着绳索状态。
听到“开始”口令后，裁判举在头上的两手很快放下来，同时吹哨，比赛开始。
比赛结束
每局胜负判定：当中心红绳被拉到距中心线1.5米胜负线时，比赛结束。
主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。
比赛中，主裁判宣布比赛结束前，如两队同时倒下或自己认为获胜而自发站起来，比赛必须继续进行重赛。
犯规行为
禁止危险动作或手段，如踩界限、借外力、抓握绳索以外部分。
在当场比赛中不得更换比赛选手。
其他要求
竞赛前，保证拔河两边人数必须相等。
拔河绳上需做好对应的成功标记，将拔河绳上的标志物拉过标记的一方为成功方。
任意成员不能踩线，比赛开头时，会在场地的中间会画一条比较线，这个线两队的任意成员都不能踩踏。
这些规则确保了比赛的公平性和安全性，使拔河比赛能够顺利进行并决出胜者。