关于高清膜和蓝光膜哪个更好的问题，可以从以下几个方面进行比较：
作用与效果
高清膜：采用特殊的高清涂层技术，主要作用是增强屏幕的清晰度和透明度，使显示效果更加清晰明亮。高清膜没有特殊功能，无法抵消蓝光。
蓝光膜：采用蓝光阻断技术来减少屏幕的蓝光辐射，对眼睛有一定的保护作用。然而，实验结果表明，防蓝光膜对蓝光的减少效果有限，甚至可能不如一些普通的防蓝光眼镜。
适用人群
高清膜：适用于所有需要高清晰度显示效果的人群，包括观看视频、玩游戏、进行高清拍照等。
蓝光膜：更适合长时间使用手机的人群，尤其是在夜间光线较暗的情况下，可以减少蓝光对眼睛的伤害。
价格
高清膜：价格相对较为实惠。
蓝光膜：价格通常比高清膜更高，因为其制造工艺和材料成本较高。
使用体验
高清膜：透光率高，对屏幕显示效果几乎没有影响，但可能容易留下指纹。
蓝光膜：贴上后屏幕会显得偏黄色，可能会影响屏幕的原色彩，且可能导致屏幕亮度变亮或失真。
建议
如果注重屏幕显示效果和色彩鲜艳度，且使用屏幕时间不长，建议选择高清膜。
如果长时间使用手机，特别是夜间使用，且关注眼睛健康，可以选择蓝光膜。但需注意，市场上蓝光膜的效果参差不齐，建议选择有品牌和实际效果验证的产品。
此外，许多手机自带的“护眼模式”或“夜间模式”已经具备一定的蓝光过滤功能，可以在不贴膜的情况下使用这些功能来保护眼睛。