在天冷的时候，幼儿园中班的小朋友们可以采取以下一些措施来保暖和健康：
了解天冷了要注意的事项
洗脸和手后要记得抹护肤油，以保持皮肤湿润，避免干燥和皱裂。
外出时要穿好外衣，戴上口罩、帽子和手套，以抵御寒冷。
下雪和路面结冰时，要注意预防滑倒和摔伤，做好自我保护措施。
加强锻炼和保持室内通风
进行适当的户外运动，增强身体抵抗力，提高身体对寒冷的适应能力。
虽然天气寒冷，但也要注意室内通风，避免病毒在室内滋生。
合理饮食和保暖措施
多食用富含蛋白质、脂肪和维生素的食物，为身体提供足够的热量和营养。
注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，保持身体温暖。
使用暖气或空调等设备，维持室内适宜的温度，避免室内外温差过大导致感冒。
使用加湿器或在室内放置水盆等方法，保持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。
保持手脚温暖的方法
晚上睡前用热水泡脚10-15分钟，促进血液循环，缓解疲劳并帮助睡眠。
通过搓手搓脚可以促进血液循环，使手脚保持温暖。
适当运动和保暖衣物
进行适当运动如散步、跑步等，促进全身血液循环，使手脚保持温暖。
选择适当厚度的衣物，保持身体温暖，同时注意衣物的透气性，避免出汗后湿气滞留导致感冒。
穿着保暖且透气性好的鞋子和袜子，保持脚部干燥温暖。
了解冬季常见疾病的预防知识
了解冬季气候的主要特点，如寒冷、干燥、多风等，增强对季节变化的感知能力。
掌握基本的保暖方法，包括增添衣物、佩戴围巾手套、多喝热水等。
培养良好的生活习惯和自我保护意识，鼓励积极参与户外活动，不怕寒冷，坚持锻炼。
了解冬季常见疾病（如感冒、咳嗽、冻疮等）的预防知识，提高健康防护能力。
通过这些措施，小朋友们不仅可以保持温暖，还能增强身体素质和免疫力，更好地应对冬季的各种挑战。