蒙古族舞蹈的基本动作包括：
基本体态
挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。
仰头，颈部稍后枕。
手型
四指伸直并拢，拇指稍翘自然旁开，形成“板手”。
手臂动作
甩袖：通过手臂的快速甩动，模拟马背上的奔腾与风的呼啸。
划圆：手臂动作常呈圆形轨迹，练习时可先从简单的平面划圆开始，逐渐过渡到立体的空间划圆。
揉臂：以肩背肌肉推动锁骨、肩胛骨、肋骨做前后圆形揉动，同时向肘、腕、手指做大波浪形传导。
揉肩：左肩向前拱，左肘向后摆，同时右肩向后摆，右肘向前拱，左右交替前后扭动，同时肩略耸。
硬肩：动作基本与柔肩相同，但动作要硬，干脆，节奏分明有棱角。
弹肩、抖肩：通过肩部的快速抖动，表现蒙古族姑娘欢快、优美，热情开朗的性格。
步伐训练
正步位、八字步位、丁字步位、大八字步位、弓箭步位、踏步位（一脚在前，一脚在后，用脚掌踏地）、大踏步位（在踏步位基础上，双腿拉开距离，成为前腿屈膝半蹲，后步绷直的动作）。
点步位（双脚站八字位，但一脚稍前于另一脚，用脚尖点地）、大点步位（在点步位基础上，两腿拉开距离，后腿屈膝微蹲，前腿伸直点地）。
马步：模拟骑马姿态的步伐，双脚交替向前踏出，膝盖微弯，重心下沉。
滑步：在地面平滑的场地上进行，通过脚掌的快速滑动，产生轻盈飘逸的效果。
其他动作
耸肩：通过将双肩紧贴身体，然后放松肩膀，让肩部的力量传递到身体其他部位。
绕肩：肩部做圆形运动。
碎步：轻快的小步子，常用于表现欢快的情绪。
绕圆：身体或手臂做圆形运动。
拧转、拧倾、横摆扭：通过身体的扭动，增加舞蹈的动感和表现力。
这些基本动作共同构成了蒙古族舞蹈的独特风格和魅力，体现了蒙古族人民的热情、豪放和柔美。