50米短跑的训练方法主要包括以下几个方面：
爆发力训练
半蹲跳：3组，每组20次，增强腿部爆发力。
原地纵跳、高抬腿：增强脚踝力量和抬腿频率。
负重跳跃、深蹲跳：提高下肢爆发力。
起跑技术
站立式起跑：采用站立式起跑，听指令迅速启动，积极提拉、蹬伸、回踩。
起跑反应训练：通过听口令快速起跑练习、利用起跑器进行反应训练。
加速跑技术
步频与步幅：起跑后迅速增加步频和步幅，保持身体前倾。
身体姿态：保持身体前倾，重心不要过早抬起。
途中跑技术
摆臂与腿部动作：摆动腿积极向前上方摆动，后蹬腿的髋、膝、踝关节充分伸展。
呼吸与节奏：保持呼吸节奏，不要因呼吸急促而影响速度。
终点冲刺
冲刺技术：在终点线前几步逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部猛击终点线完成冲刺。
直接冲过终点：将终点线定在6-8米后，保持高速跑过。
力量与耐力训练
深蹲、硬拉、跳跃等：进行专项力量训练，提高肌肉收缩速度和力量输出。
间歇跑步、速度游戏：提高运动员的速度耐力。
柔韧性训练
拉伸、瑜伽：提高关节活动范围和肌肉柔韧性，减少运动中的能量损耗。
心理准备
高强度心理素质训练：保持精力高度集中，增强竞争意识。
恢复与营养
确保充足的休息和高质量的营养摄入，以支持高强度训练后的体能恢复。
科技辅助
利用生物力学分析、视频反馈等现代体育科技手段，帮助运动员了解自身技术特点，并针对性改进。
通过以上训练方法，可以有效提升50米短跑的成绩。建议根据自身情况合理安排训练计划，并在专业教练的指导下进行训练。