跳绳比赛的规则包括个人赛、团体赛和花样比赛，具体如下：
个人赛
30秒速度单摇跳：运动员在30秒内完成单摇跳的次数。
30秒间隔交叉单摇跳：运动员在30秒内完成间隔交叉单摇跳的次数。
30秒速度双摇跳：运动员在30秒内完成双摇跳的次数。
3分钟速度耐力单摇跳：运动员在3分钟内完成单摇跳的次数。
连续三摇跳：运动员连续完成三次摇跳的次数。
团体赛
30秒混双单摇跳：每队一名男性和一名女性运动员在30秒内完成单摇跳的次数。
4×30秒单摇跳（接力）：每队运动员依次完成单摇跳，共接力4次，每次30秒。
4×30秒双摇跳（接力）：每队运动员依次完成双摇跳，共接力4次，每次30秒。
4×45秒双绳交互摇速度单摇跳（接力）：每队运动员依次完成双绳交互摇单摇跳，共接力4次，每次45秒。
10—12人长绳“8”字跳（3分钟）：每队10至12名运动员完成“8”字跳，时间为3分钟。
花样比赛
花样跳绳（45~75秒）：运动员在45至75秒内完成花样跳绳的动作。
2人花样跳绳（45~75秒，每人一绳）：两名运动员在45至75秒内各自完成花样跳绳的动作。
4人花样跳绳（45~75秒，每人一绳）：四名运动员在45至75秒内各自完成花样跳绳的动作。
双绳交互摇三人跳绳（45~75秒）：三名运动员在45至75秒内完成双绳交互摇的动作。
双绳交互摇四人跳绳（45~75秒）：四名运动员在45至75秒内完成双绳交互摇的动作。
表演赛
3—6分钟：运动员在3至6分钟内完成跳绳表演，动作和形式不限。
比赛方法及规定：
比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。裁判员发出“选手准备”指令后，所有参赛运动员就位；发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，单绳项目的选手双手持绳于身后，双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好。
计时、计数跳绳比赛：
单摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕过身体一周（360°），称作单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。
双摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕过身体两周（720°），称作双摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。
三摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕过身体三周（1080°），称作三摇跳，记次数1次，累积进行。
这些规则为跳绳比赛提供了详细的指导和规范，确保比赛的公平性和顺利进行。