超级保龄球的游戏规则如下：
分组
队员分为若干组。
准备
放置一个充气保龄球。
队员们手持瑜伽球站在划定的警戒线外。
游戏开始
哨声响起后，队员们用手中的瑜伽球击倒对面的保龄球瓶。
击瓶次数
每人均有三次击瓶的机会。
将三次击瓶的成绩加总，总数多的队伍获胜。
计分
每局比赛由十格组成，每一格里面有两球，共有十支球瓶。
尽量在两球之内把球瓶全部击倒。
如果第一球就把全部的球瓶都击倒了，即“STRIKE”，得10分再加下两球的倒瓶数。
如果第一球没有全倒，就要再打一球，如果剩下的球瓶全都击倒，即“SPARE”，得10分再加下一格第一球的倒瓶数。
如果两次投球没有将10个瓶全部击倒，那么第三次机会就会被自动取消。
比赛形式
比赛以局为单位，每局包含10轮，每轮有两次投球的机会。
如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。
唯有第10轮不同，第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后两个球；如果是补中，就要继续投完最后一球，结束全局。
道次决定
比赛以抽签的方式决定道次。
每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束。
投球的先后以抽得的A、B、C顺序为准。
犯规处理
投球时或投球后，运动员的部分身体触及或超越了犯规线，以及接触了球道的任何部分和其设备建筑时，即为犯规。
该次犯规的时效直到该名运动员或下一名运动员投球为止。
犯规在记分表上用（F）表示。
合法击倒球瓶
运动员合法投球后球瓶的下列情况，将被认为是合法击倒球瓶：
被球和其他瓶直接击倒或击出放瓶台之瓶。
被从两侧边墙隔板或球道后部缓冲板反弹回来的瓶所击倒或击出放瓶台之瓶。
在清扫球瓶之前被扫瓶器横杆反弹回来的瓶所击倒或击出放瓶台之瓶。
斜靠在边墙隔板上之瓶。
在下一次投球前，这些瓶都应清除掉。
不合法击倒球瓶
凡属下列情况者，投球的球有效，但被击倒之瓶不予记分：
当球在到达球瓶前先脱离球道，然后才击倒的球瓶。
投出之球从后部缓冲板反弹回来击倒球瓶。
当瓶接触摆瓶员身体的任何部位反弹回来击倒的球瓶。
被自动摆瓶器碰倒的瓶。
在清除倒瓶时被碰倒的瓶。
被摆瓶员碰倒的瓶。
运动员犯规后击倒的瓶。
投球后在球道和边沟里出现倒瓶，球在离开球道表面前碰倒这些倒瓶。
不合法击倒球瓶一经出现，应恢复原位。运动员有权在该格投另一个球。
这些规则旨在确保游戏的公平性和顺利进行，同时增强团队成员之间的信任和协作精神。