情绪控制十妙招如下：
深呼吸：
深呼吸能够激活身体的放松反应，降低心率和血压，帮助我们快速平静下来。
冥想：
冥想有助于保持内心平静，减轻压力和焦虑。
表达情感：
与他人分享烦恼和愤怒可以减轻情绪负担，但要注意避免过分发泄。
创造积极情绪：
通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式创造积极情绪，减少负面情绪的影响。
保持健康生活方式：
均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维护身体健康，从而更好地控制情绪。
减少负面情绪的触发因素：
调整工作环境、减少压力等，避免烦躁和愤怒的情绪。
找到适合自己的方式：
有些人喜欢与他人交流，有些人喜欢独处，找到适合自己的方式来控制情绪。
学会放松：
瑜伽、冥想、按摩等方式可以帮助缓解身心压力。
控制负面想法：
通过积极思考、正向心理暗示等方式控制负面想法。
学会寻求帮助：
在无法通过自我调节缓解压力和焦虑时，寻求专业帮助。
这些方法可以帮助你更好地管理情绪，保持内心的平静和稳定。