程序员可以通过以下方法来减少甚至脱离鼠标的使用：
使用快捷键
IDEA：
快速移动光标到行首或行尾：Home键、End键。
选择一个单词：Ctrl + W。
快速复制下一行：Ctrl + D。
Vi/Vim：
移动光标或跳转：
0到行首：^
行首第一个非空字符到行尾：$
向后移动光标到本行的x字符处：fx
向前移动光标到本行的x字符处：Fx
跳转到文件头部：G
跳转到文件尾部：ngg或：n
跳转到第n行：n
跳到与当前括弧（[{}]）相匹配的位置处：%。
进入插入模式：i（在当前光标位置左边添加文本）、I（在当前行首添加文本）、a（在当前光标位置的右边添加文本）、A（在当前行尾添加文本）、o（在当前行的下面新建一行）、O（在当前行的上面新建一行）。
删除文本：
删除当前光标处字符：x
删除从当前光标处字符开始算起的n个字符：nx
删除当前光标处字符，并且进入插入状态：cw
删除从当前光标处到xxx字符的所有文本：d/xxx
删除从当前光标处到本行的xxx处：dtxxx
删除从当前光标到当前word尾部：dw
删除当前行：dd
删除从当前行开始的n行：ndd
删除当前行直到下一个空行：d}
删除当前行直到前一个空行：d{
删除从当前光标处字符直到行尾：d$。
使用辅助功能
Windows快捷键：
Alt + F4：关闭当前窗口。
Ctrl + X：剪贴。
Ctrl + C：复制。
Ctrl + V：粘贴。
Ctrl + Shift：切换输入法。
Ctrl + Alt + Del：重起。
Win + M：所有窗口最小化。
F5：刷新。
Ctrl + Space：中西文转换。
练习和习惯
程序员应该从刚开始学习编程时就培养使用快捷键的习惯，这样可以在长期的工作中逐渐减少对鼠标的依赖。
通过以上方法，程序员可以有效地减少鼠标的使用，提高编程效率。