程序猿在兼顾工作与家庭方面可以采取以下策略：
合理安排时间
制定详细的工作计划，确保每天有固定的时间用于工作，同时留出时间陪伴家人。
利用上下班路上的时间进行沟通，比如通过语音通话或视频聊天。
在周末和假期尽量安排与家人一起的活动，如逛街、看电影、散步等。
注重健康
长时间久坐和使用电脑对健康有害，应适当进行运动，调整坐姿，定时休息。
养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，提高身体免疫力。
学会放下工作
在家人需要陪伴或帮助时，尽量放下工作，与家人共度时光。
工作再忙也有休息时间，要学会权衡工作与休息的比重。
拓展兴趣爱好
与家人一起培养兴趣爱好，如学习音乐、绘画等，增加共同话题，丰富家庭生活。
选择户外活动、旅游等，增进家人之间的互动和感情。
灵活工作
探讨并选择适合自己生活方式的灵活工作方式，如兼职远程办公、全职远程办公或弹性工作时间。
认真评估自己的工作习惯和需求，选择最适合自己的工作模式。
提高工作效率
使用高效的工具和方法，如SoFlu软件机器人，提高工作效率，减少加班时间。
在接单时，明确需求，合理评估项目难度和所需时间，避免不必要的加班。
通过以上策略，程序猿可以在保证工作效率的同时，也能兼顾家庭和个人的生活需求，实现工作与生活的平衡。