判断程序卡和电脑卡可以通过以下方法：
使用任务管理器
打开任务管理器（按Ctrl+Shift+Esc或Ctrl+Alt+Del后选择任务管理器）。
切换到“性能”选项卡，查看CPU、内存、硬盘和网络的使用情况。
如果某个进程占用资源过多（如CPU或内存占用率持续在90%以上），则可能是该进程导致电脑或程序卡住。
检查网络连接
断开网络连接，然后运行其他程序，观察是否仍然卡顿。如果其他程序运行流畅，则可能是网络问题；如果其他程序也卡顿，则可能是电脑本身的问题。
使用ping命令测试网络延迟，例如ping 163.com，查看返回值是否连续，延迟是否长。如果延迟高，则可能是网速慢。
检查硬件配置
电脑的CPU、内存、硬盘和显卡等硬件配置也会影响运行速度。如果硬件配置较低，可能会导致卡顿。
检查硬件是否有故障，如硬盘、内存等。
清理系统
清理磁盘和整理磁盘碎片，删除不必要的文件和程序，清理注册表和垃圾文件，可以提高系统运行速度。
关闭不必要的后台程序，减少开机启动项，避免多个程序同时运行。
检查软件冲突
某些软件之间可能存在冲突，导致电脑运行缓慢。尝试关闭一些程序，特别是大型游戏或图形图像软件，看是否有所改善。
更新驱动程序和系统
确保所有的驱动程序都是最新的，特别是显卡和网卡驱动程序。
定期更新操作系统和软件，以获得最新的性能优化和安全补丁。
通过以上方法，可以较为准确地判断是程序卡还是电脑卡，并采取相应的解决措施。