程序员在戴口罩时，可以根据以下几点进行选择：
根据用途选择口罩
医用防护口罩（N95/KN95）：这种口罩符合中国GB 19083-2010标准，过滤效率≥95%（非油性颗粒物测试），并且通过合成血液穿透测试和微生物指标。N95口罩为美国NIOSH认证，非油性颗粒物过滤效率≥95%。KN95口罩符合中国GB 2626强制性标准，非油性颗粒物过滤效率≥95%。这种口罩防护效果较好，适合在流感季节或疫情爆发期间佩戴，但长时间佩戴可能会有闷气感。
医用外科口罩：一般由非织造布材料制造，包括过滤层、口罩带和鼻夹。标准的医用外科口罩分3层，外层有阻水作用，可防止飞沫进入口罩里面；中层有过滤作用，可阻隔>90%的5μm颗粒；近口鼻的内层用以吸湿。在日常生活中，可用于预防流感、呼吸系统等传染疾病的传播。
一次性医用口罩：适用于正常出门上街，前往通风良好的公共场所，不与呼吸道病人近距离接触的情况。这种口罩简单易用，适合短时间佩戴。
正确佩戴口罩
将口罩完全展开，确保鼻、嘴、下颌都被包住。
压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。
分清口罩的内外、上下，浅色面为内面，深色面朝外；有金属条（鼻夹）一端是口罩的上方。
测试口罩的适合性
双手尽量遮盖口罩并进行正压及负压测试，确保口罩的适合性，避免佩戴不合适的口罩导致防护效果不佳。
建议
在疫情爆发或流感季节，建议优先选择医用防护口罩（N95/KN95），以获得更好的防护效果。
在日常工作中，如果没有疫情或流感威胁，可以选择医用外科口罩或一次性医用口罩。
注意口罩的佩戴方式，确保口罩与面部贴合，以达到最佳防护效果。
通过以上选择和建议，程序员可以根据自己的需求和实际情况，选择合适的口罩类型，以保护自己的健康和工作环境的安全。