看电视和玩手机 都会对眼睛造成不良影响，但具体哪个更不好并没有一个绝对的答案，因为这主要取决于多个因素，包括使用时间、距离、光线、屏幕亮度和用眼习惯等。以下是一些具体的比较和建议：
屏幕大小与距离
电视：屏幕较大，观看距离较远，对眼睛的刺激相对较小。
手机：屏幕较小，使用时距离眼睛更近，容易导致眼睛疲劳和干涩。
蓝光辐射
电视：虽然电视屏幕也会发出蓝光，但相对较弱。
手机：手机屏幕的蓝光辐射相对较强，可能损害视网膜细胞。
用眼习惯
电视：如果观看电视时距离合适且光线适宜，对眼睛的负担较小。
手机：长时间近距离观看手机，且往往注意力高度集中，容易导致视物距离过近，刺激睫状肌，造成视觉疲劳。
休息时间
电视：建议适当休息眼睛，每隔一段时间向远处眺望一下。
手机：连续使用手机时，建议每隔一段时间休息远眺，避免长时间连续用眼。
建议
控制使用时间：无论是看电视还是玩手机，都应控制使用时间，避免长时间连续用眼。
保持适当距离：观看电视时保持适当的距离，手机观看时尽量保持一定距离，避免过近。
调整屏幕亮度：根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。
休息与远眺：每隔一段时间休息远眺，让眼睛得到充分的休息。
良好的用眼习惯：保持正确的用眼姿势，避免躺着或侧着看屏幕。
综上所述，虽然电视和手机都会对眼睛造成一定的伤害，但相对而言，手机由于屏幕小、使用距离近以及蓝光辐射强等因素，对眼睛的损害可能更大一些。因此，建议尽量减少手机的使用时间，并注意用眼卫生和休息。