克服自卑心理的方法有很多，以下是一些有效的方式：
认知重构技巧
通过专业人员的指导，帮助个体识别并改变消极的思维模式，从而减轻自卑感。
社交技能训练
通过角色扮演、反馈和逐步挑战社交情境等策略，提高自信和减少社交焦虑，进而降低因表现不佳而产生的自卑情绪。
心理咨询与治疗
通过一系列会谈，帮助个体探索自卑感背后的原因，并提供应对策略，从根本上减轻自卑情绪。
支持性团体疗法
参加由有类似经历的人组成的团体，共同分享经验、给予鼓励和支持，从而减轻自卑感。
自我肯定练习
定期写下积极的自我陈述，并将其贴在可见位置，以强化自信心，对抗自卑情绪。
改变形象法
通过改善着装、大声讲话、昂首阔步等外在形象，提升自信，改善自卑心理。
发挥长处法
善于发现并扬长避短，增加自信心，消除自卑。
降低追求法
适当降低追求，设定容易实现的目标，增加成就感，从而减轻自卑心理。
自我心理疏导
通过自我鼓励、树立信心、学会自我欣赏，帮助自卑情绪改善。
参加户外锻炼
多参与人多的活动，通过自我表现减轻自卑情绪。
心理疏导
在专业心理医生的指导下进行疏导治疗，帮助缓解焦虑情绪。
药物治疗
对于严重自卑情绪，可以在医生指导下进行药物治疗。
接纳自己
全面认识自己，看到自己的优点和缺点，接受自己的不完美，从而减轻自卑感。
设定合理目标
根据自身实际情况设定合理的目标，逐步实现这些目标，增强自信心。
积极自我暗示
通过自我暗示，激发内心的正能量，增强自信。
提升能力
通过学习和实践，提升自己的能力和技能，从根本上克服自卑。
正视自己的缺点
积极面对并改善自己的缺点，同时珍惜和发挥自己的优点。
学会与他人交流
通过良好的沟通与他人建立关系，增强自信，减少自卑。
脱离不良环境
远离高压、受批评的环境，置身于友好、积极、乐观的环境中，缓解自卑心理。
突出自己
通过坐在前面、睁大眼睛正视别人、昂首挺胸快步行走等方式，增强自信，减少自卑。
提高认知
通过提升认知水平，看到更广阔的世界，包容并超越自卑。
结合个人情况选择适合的方法，持之以恒地实践，可以有效地克服自卑心理。如果自卑情绪较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。