有氧运动和无氧运动在能量供应特点上有显著的区别：
能量供应方式
有氧运动：主要通过有氧代谢供能，依赖于氧气将体内的糖、脂肪和蛋白质氧化分解产生能量。
无氧运动：主要依靠无氧代谢供能，在运动过程中由于强度高、氧气供应不足，身体会进行无氧酵解，迅速产生大量能量。
运动强度
有氧运动：强度相对较低，心率保持在一定范围内（如大约150次/分钟），运动时间较长。
无氧运动：强度较高，瞬间性强，很难持续长时间。
持续时间
有氧运动：能持续较长时间，适合长时间锻炼，有助于提高心肺功能和耐力。
无氧运动：持续时间较短，适合短时间内的高强度锻炼，有助于增强肌肉力量和爆发力。
能量来源
有氧运动：能量主要来自脂肪和糖原的氧化供能，有氧代谢时，1个分子的葡萄糖可产生38个ATP的能量。
无氧运动：能量主要来自糖原的无氧分解供能，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP的能量，但无氧代谢产生的能量释放速度较快。
心肺功能影响
有氧运动：对提升心肺功能有显著效果，适合长时间、低强度的锻炼。
无氧运动：对心肺功能的改善相对较小，但能增强肌肉力量和体力。
运动效果
有氧运动：有助于减少体脂、控制体重，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
无氧运动：能增加肌肉力量和爆发力，促进肌肉生长，提高机体承受剧烈运动的能力。
根据以上信息，选择有氧运动还是无氧运动应根据个人的锻炼目的和实际情况来决定。如果目的是提高心肺功能和耐力，有氧运动是更好的选择；如果目的是增强肌肉力量和爆发力，无氧运动更为合适。