中超联赛的降级规则如下：
降级名额
中超联赛最后两名球队将直接降入中甲联赛。
升级名额
中甲联赛前两名球队将直接升入中超联赛。
中甲联赛第三至第六名需参加附加赛，决定第三个晋升名额以及第四至第六名的保级情况。
中乙联赛前两名直接晋升到中甲联赛，第三至第六名需参加附加赛，决定第三个晋升中甲的资格，以及第四至第六名的保级情况。
附加赛
中甲和中乙的附加赛由四支队伍参与，晋升附加赛由中甲的第三至第六名队伍展开竞争，胜出的两只队伍可以获得晋升至中超或中甲的机会。
保级附加赛则是由中甲的第四至第六名队伍及中乙的第四至第六名队伍进行较量，最后一名将会被降至下一季的低级别联赛。
特殊情况
如果中超积分垫底的两支球队夺得了足协杯冠军，可以继续留在中超，除他外的另外两支垫底球队降中甲。
关于处罚降级的情况，有可能会有中超球队连降两级，进入到中乙，或者是降入到中甲，同时还会被扣分。
综上所述，中超联赛的降级规则主要依据联赛排名和附加赛结果来确定，降级名额为两个，升级名额则根据中甲和中乙联赛的表现来决定。此外，还存在特殊情况，如球队获得足协杯冠军可以避免降级，或者因处罚直接降级到中乙联赛。