肇庆和广州都是广东省的重要旅游城市，拥有丰富的自然和人文景观。以下是详细的旅游攻略：
肇庆旅游攻略
1. 品河鲜
时间：周末上午出发，中午到达肇庆站。
地点：南岸江口村。
推荐：
水上明记河鲜酒楼
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荣兴河鲜楼
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芬养叔河鲜楼。
2. 环星湖骑行
起点：波海公园。
终点：七星岩东门广场。
推荐：
路线：波海公园 → 半月湖公园 → 黄蜂岗公园 → 牌坊公园 → 新东门广场。
特色：沿途风光优美，可欣赏到七星岩的“水月岩云”等地标风景。
3. 七星岩
特点：国家级5A景区，被誉为“岭南第一奇观”，由五湖、六岗、七岩、八洞组成，拥有天柱摘星、千年诗廊等景点。
4. 鼎湖山
特点：岭南四大名山之首，山高林密，飞瀑流泉，森林覆盖率达到95%，是避暑胜地。
5. 牌坊广场
推荐：赏音乐喷泉，感受肇庆的文化氛围。
6. 白沙龙母庙
特点：始建于明代，是沿西江来往的船夫过大鼎峡必定上香求得平安的地方，2002年翻修扩建，岭南建筑的精髓。
广州旅游攻略
1. 上下九步行街
推荐：品尝煎堆、腐竹花和珍珠奶茶等广州地道美食。
2. 越秀公园小吃街
推荐：品尝当地面食、烧腊、潮汕菜以及牛蛙和生蚝等美食。
3. 陶陶居
推荐：品尝地道的广式美食和本帮菜，如琼脂肠、东江鳝鱼和清蒸石斑等。
其他建议
住宿：广州大观假日酒店，交通方便，环境舒适。
交通：广州到肇庆高铁约1小时，建议提前预订车票。
总结
肇庆和广州都是值得一游的城市，肇庆以自然风光和河鲜美食著称，而广州则是美食和文化的中心。根据个人兴趣和时间安排，可以选择不同的景点和活动，享受愉快的旅程。